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Les bienfaits de l’aqua-sophrologie

L’aqua-sophrologie suscite un intérêt croissant pour ses effets bénéfiques sur le corps et sur le mental.

La sophrologie aquatique allie les techniques de sophrologie aux spécificités de l’eau.

A une température de 32 degrés, l’eau par sa chaleur amène et facilite la détente.

Par sa fluidité, cette eau permet de se sentir envelopper et en sécurité.

Ces aspects stimulent la globalité du schéma corporel et sont propices au lâcher-prise.

Explorons les bienfaits de l’aqua-sophrologie sur notre être.

1) La détente

Avant même de chercher une solution à un problème, observons tout simplement le fait de profiter d’un moment de bien-être pour soi dans une eau chaude, fluide et enveloppante.
Juste se laisser porter par l’eau et par la voix du sophrologue et accueillir les sensations agréables qui arrivent et les savourer.

2) Réduire son stress et son anxiété

L’eau ayant des propriétés apaisantes naturelles, elle entraîne un relâchement musculaire et mental presque immédiatement. Combinez cet instant avec des exercices techniques de respiration et des stimulations adaptées et caractéristiques de la sophrologie, vous obtenez des résultats immédiats de détente.
Au fil des séances et des pratiques, les personnes prennent du recul et apprennent à mieux gérer leurs émotions et leur anxièté.

3) Amélioration du sommeil

Un corps détendu musculairement et un mental apaisé grâce à la combinaison eau-sophrologie favorisent l’endormissement et apportent aux personnes des techniques pour mieux dormir.

4) Soulagement des douleurs chroniques

Par l’ambiance de l’eau, par son enveloppement et sa présence sécuritaire, les effets de la pratique des exercices de sophrologie pour réduire la douleur sont amplifiés.
La personne défocalise son attention de ses douleurs dans l’eau plus rapidement. Le corps en mouvement, porté par l’eau, enveloppé par l’eau alliée à des techniques de respiration favorise la prise de conscience de son schéma corporel dans sa globalité et favorise la notion de légèreté.

5) Développement de la souplesse et de la mobilité
Les déplacements et les exercices d’équilibre dans l’eau améliorent la souplesse et la mobilité dans l’eau.

L’alliance triple entre l’eau, la personne et le sophrologue donne une dimension sensorielle et des sensations de bien-être décuplées.
Et si vous faisiez de 2025, l’année de vos expériences sensorielles les plus inattendues avec l’aqua-sophrologie ?

Voici le premier livre sur l’aqua-sophrologie. Développée il y a presque 10 ans lors de la mise en place de mon stage d’application, je ne pensais pas que cette adaptation de la sophrologie dans l’eau allait plaire autant. Allier l’eau et la sophrologie entraîne une sensation de détente renforcée. La chaleur de l’eau, son enveloppement et sa douceur vous permettent de vous laisser totalement aller dans une bulle de bien-être aquatique lors de la séance d’aqua-sophrologie.

Si vous avez envie de découvrir, vous pouvez venir tester une séance d’aqua-sophrologie le mardi matin à Sirena, le mercredi matin à Aquanacre ou le jeudi à Argences (centres aquatiques proches de Caen). Si vous voulez découvrir et intégrer la formation dans votre cursus de sophrologue, vous pouvez me contacter pour en connaître les modalités.

Aux éditions Soteca, en commande via leur boutique ou via les libraires, Fnac, Amazon …

La sophrologie en été

Quelques phrases autour de la sophrologie en été ! Peut-être est-ce l’occasion de prendre le temps, de laisser le temps s’arrêter sans contrainte horaire, le temps de lâcher-prise ? Si pour certaines personnes, cela est relativement simple, pour d’autres, c’est plus difficile. Les tensions accumulées sont telles que les personnes n’arrivent pas à se détendre. Je vous propose de regarder la photo postée ci-dessous, d’inspirer – d’expirer calmement et de vous laisser emmener par ce paysage : les couleurs, le lieu, et au fur  et à mesure de votre observation de rentrer dans les détails ; tout simplement de vous laisser porter par votre imagination. Inspiration-expiration plus grande pour reprendre une activité.

La sophrologie commence toujours par la prise de conscience de son environnement. L’environnement est là autour de vous pour vous mettre en confiance et vous permettre de vous sentir en sécurité. Lors de vos vacances, prenez le temps d’observer ce qui vous entoure. Mettez-vous dans l’ambiance, vous ferez déjà un premier pas vers la sophrologie, pensez à respirer doucement, vous amènerez très rapidement un état de détente et tout en restant vigilant, conscient, profitez tout simplement de l’instant présent.

Si en plus vous êtes au bord de l’eau, que ce soit à la mer ou à la montagne, écoutez les sons de l’eau. En aqua-sophrologie, nous intégrons cet élément eau et ses sons éventuels dans les séances. Je vous souhaite un bel été et si cette approche vous donne envie de poursuivre en septembre, je serais ravie de vous accueillir au cabinet ou dans les centres aquatiques où se déroulent les séances d’aqua-sophrologie.

Bel été

Sophrologie à Caen

Depuis trois mois, V2S-Sophrologie est heureuse de paraître dans la revue Vivre à Caen. Anne-Laure du Petit Studio et moi-même présentons un thème et nous vous donnons des exercices pour vous libérer.

Je vous propose de découvrir celui du mois de mai (juin arrive bientôt )

Sophrologie et émotions

Nos émotions font partie de notre vie et de notre équilibre. Quotidiennement, nous sommes confrontés à une ou plusieurs émotions. Elles permettent de prendre des décisions, d’avancer et de progresser mais ces dernières peuvent également nous bloquer et entraîner une réaction physique et/ou psychique très embarrassante. La personne perd toutes ses capacités, son contrôle, et au fil du temps, les difficultés relationnelles arrivent, le repli sur soi s’installe ainsi que le manque de confiance en soi. Comment trouver ou retrouver un équilibre émotionnel quand vous êtes envahis par la peur, l’anxiété, la colère ou la tristesse ?

La sophrologie fait partie des solutions durables pour apprendre à gérer vos émotions. Grâce à son ensemble de techniques corporelles et respiratoires, cette discipline ouvre la possiblité de vous guider sur votre fonctionnement et vous apprend à orienter vos émotions afin qu’elles ne soient plus un handicap dans votre vie. L’objectif pour le sophrologue est de rendre la personne autonome afin qu’elle s’approprie ses émotions et en fasse une force et non plus une faiblesse. Pour cela, plusieurs étapes sont nécessaires : dans un premier temps, le sophrologue prendra un moment pour vous guider et vous informer sur la connaissance des émotions : par exemple, savez-vous nommer vos émotions à l’instant T ? Acceptez-vous vos émotions et les réactions qui arrivent avec ces dernières ? Êtes-vous prêts pour l’apprentissage des techniques pour vous aider à canaliser vos émotions ? A partir de cette première étape, il pourra élaborer dans un second temps avec vous une progression et vous aider à acquérir des techniques propres à vos besoins.

Sans pouvoir aborder toutes les émotions, je vous propose deux exercices tout simples de sophrologie pour calmer une émotion souvent envahissante : la colère

Tout d’abord, définissons la colère.La colère comme toute  émotion est une réaction. Cette réaction est ressentie suite à une injustice, un mécontentement Elle peut être utile car elle sert à défendre nos valeurs et à nous affirmer. Mais le plus souvent, on en retient les effets négatifs car elle nous bouscule mentalement. On se sent frustré et corporellement des tensions apparaissent. Alors,comment apprendre à évacuer cette colère ? La sophrologie peut vous proposer une aide.

 

Un moment pour vous accorder une pause et prendre du recul : Prenez le temps de vous installer en posture assise, dans un environnement calme et agréable. Prenez conscience de votre environnement, soufflez et fermez les yeux. Laissez agir et observez votre corps en effectuant un scan de ce dernier en commençant par la tête, votre cou, vos bras, votre dos droit, votre buste, votre bassin, vos jambes jusqu’au bout des pieds.Inspirez,expirez et focalisez toute votre attention sur votre respiration jusqu’à avoir une respiration régulière, c’est à dire une inspiration courte et une expiration juste un peu plus longue.Mettez vos mains sur votre ventre et inspirez en soulevant votre paroi abdominale et expirez en laissant vos mains redescendre avec votre paroi abdominale. Pratiquez cette respiration deux ou trois afin de faire retomber votre poussée d’adrénaline. Inspirez-expirez et lorsque vous sentez la pression retombée, ouvrez vos yeux et soufflez avant de vous lever.

 

L’exercice de l’évacuation Position debout,inspiration-expiration. Prenez conscience de votre verticalité et de vos pieds en contact avec le sol.Prenez un coussin dans vos mains et mettez dans ce dernier toute votre colére. Inspirez-expirez, deux ou trois fois de suite et lorsque vous vous sentez prêt ; sur une inspiration, jetez votre coussin et avec lui toute votre colère. Lorsque cette colère est libérée, vous pouvez revenir au premier exercice. Asseyez-vous et recentrez-vous avec votre respiration abdominale. Laissez le calme vous gagner.

 

Véronique Sebire-Sorel, sophrologue certifiée (CFSP)

 

 

 

Suite à sa formation en aqua-sophrologie à Caen, Aude Darras, une de mes stagiaires a effectué une présentation de cette spécialité et en présente les bienfaits dans sa région du Bas-Rhin.

Bonne lecture et inscription aux prochains cours d’aqua-sophro, dés la réouverture des piscines !

Journée mondiale de l’eau et aqua-sophrologie

En cette journée mondiale de l’eau, je vous propose de découvrir l’alliance de l’eau et de la sophrologie. L’eau fait partie des quatre éléments de notre vie avec la terre, l’air et le feu. Elle donne la vie et la maintient. Il est impossible de vivre sans eau et pourtant, étant présente au quotidien dans notre société, nous n’y faisons pas toujours attention. J’ai toujours été sensibilisée à cet élément vital et lorsqu’elle s’est immiscée dans mes séances de sophrologie, l’alliance surprenante s’est faite sans aucune difficulté. En aqua-sophrologie, l’eau joue un rôle essentiel et s’intègre parfaitement dans les séances. Par sa douceur, son enveloppement, sa chaleur, elle apporte un lien supplémentaire pour aider à l’intégration du schéma corporel. L’eau, vue comme une ressource, aide la personne à se reconnecter à son corps et à se réconcilier avec. La perception du corps dans l’eau apporte en aqua-sophrologie une autre dimension. L’eau apaise et permet d’atteindre un état de détente plus intense. L’aqua-sophrologie place l’individu dans un autre environnement et l’alliance qui se crée entre le sophrologue, le sophronisant et l’eau accentue cet espace de bien-être intérieur. Les personnes se trouvent alors dans un espace qu’ils appellent «la bulle de bien-être aquatique».

Pour découvrir tous les bienfaits de l’eau en aqua-sophrologie, je vous invite à venir tester lorsque les piscines seront de nouveau ouvertes. En attendant, il y a un article dans la revue de sophrologie de ce premier trimestre. Bonne découverte.

 

Time for yourself

V2S-Sophrologie vous propose 10 mn pour vous poser.

Prendre du temps pour soi, c’est savoir se ressourcer pour soi et pour les autres.

Sophrologie et aqua-sophrologie

En attendant la sortie de mon livre sur l’aqua-sophrologie au printemps, vous pouvez découvrir dans la revue de sophrologie un article sur ce thème ainsi que beaucoup d’autres très intéressants. Je vous laisse découvrir !

 

Sophrologie et Reconversion

Comment s’adapter à une situation nouvelle ? Comment aborder sereinement un changement, notamment, un changement professionnel ?

Depuis plusieurs années, les sondages montrent que 64 % de la population active a envie de changer de métier mais ne se lance pas. Seul 28 % se lance. Cet écart provient souvent de la peur du changement, « on sait ce que l’on quitte et on ne sait pas où l’on va » ; il y a aussi le manque d’information sur « par où démarrer et comment faire » ?

Tout changement nécessite une réflexion approfondie sur ses souhaits et ses besoins. Devant le souhait profond de tout bousculer, se cache quelquefois une solution plus simple qu’il n’y parait.

Alors comment savoir ? Et comment la sophrologie peut-elle vous accompagner ?

La sophrologie est une discipline corporelle et mentale où la personne prend conscience de son corps et acquiert une meilleure connaissance de soi. Ainsi, au fil des séances, elle développe ses capacités d’ajustement par rapport à ses besoins et à sa vie.

Face à une remise en question de son existence, la sophrologie permet de se poser, de se détendre et de déterminer le sens à donner à sa vie. Cette deuxième partie est le noyau même de la sophrologie.

La recherche de l’existentialisme est basée sur la liberté d’exister par soi même et de façon responsable. Ce courant philosophique (fondé par Kierkegaard) est très présent en sophrologie et sert de base pour soutenir les personnes en quête de sens.

En démarrant avec la sophrologie lors de questionnement sur votre existence, vous allez commencer par le début : Apprendre à vous connaitre corporellement et à déterminer vos valeurs de vie, à vous poser les bonnes questions et surtout à laisser venir les réponses du plus profond de vous même et non de votre raisonnement. La sophrologie amène à se confronter à soi même. Ce qui explique quelquefois la crainte de poursuivre les séances quand trop de questions arrivent, perturbent et que la personne refuse d’entendre sa petite voix intérieure.

De cette façon, lorsque les personnes sont prêtes, sont en accord avec elles-mêmes ; elles découvrent leurs capacités, développent leur confiance en soi, s’affirment et s’épanouissent pleinement.

Je reste à votre disposition sur Caen et la région Normandie pour échanger et améliorer votre bien-être.

Sophrologie et Eveil de la conscience

La sophrologie est une discipline psychocorporelle basée sur des exercices, des stimulations, des mouvements du corps en pleine conscience. Tout ceci en lien avec la respiration et un apaisement du mental. En sophrologie, l’axe majeur est cet éveil de la conscience. Si dans un premier temps, la prise de conscience est celle du corps. Très rapidement, l’individu tend vers une harmonisation corps-esprit. A l’écoute de son corps, il prend conscience de son être intérieur, comprend ses émotions. Sa sensibilité s’éveille, quelquefois en douceur, quelquefois avec douleur. Par sa présence, le sophrologue est là pour amener l’être à s’harmoniser dans sa globalité. Le sophrologue seconde la personne dans son cheminement et son développement personnel. Sans jugement, l’accompagnement se fait en pleine conscience, en toute liberté et au rythme de chacun. L’intention est d’assister la personne, d’être présent pour lui permettre d’éveiller sa conscience et atteindre un équilibre de vie, être en accord avec elle-même et son environnement. Tout ce travail se fait en douceur et sans jugement. L’année 2020 a été une année spéciale qui a permis d’éveiller les esprits sur eux-mêmes et sur les valeurs existentielles de nos vies. La sophrologie et la philosophie qui l’accompagne ont été pour moi et mes proches un soutien et une progression essentielle dans cette année peu habituelle. Peut-être aurez-vous envie d’essayer ?