Sieste et sophrologie

Pendant l’été, vacances ou pas,le rythme ralentit .Alors, pourquoi ne pas prendre le temps de faire une sieste ? car cette pause est remplie de bénéfices pour notre organisme.

Si notre société  la perçoit de mieux en mieux ,elle est encore loin de s’installer dans notre quotidien.Pourtant, elle fait partie de notre rythme biologique .Entre 14 h et 15 h,un besoin de s’arrêter se fait sentir.La sophrologie apporte une aide précieuse pour apprendre à faire la sieste et à choisir sa sieste (voir article dans la revue de sophrologie).

Voici quelques conseils de départ pour vous arrêter quelques minutes et vous reprendre :

Installez-vous confortablement dans un endroit calme ; soufflez et observez l’environnement dans lequel vous êtes, puis  à nouveau en soufflant ,vous fermez les yeux et prenez conscience de vous même.Vous observez là ou se situe votre respiration . Sur chaque inspiration et expiration, vous parcourez mentalement votre corps de la tête jusqu’aux pieds en passant par votre cou, vos épaules, vos bras, votre cage thoracique, votre dos, votre ventre, votre bassin, vos muscles fessiers, vos jambes et ce jusqu’au bout de vos orteils. Puis vous soufflez et observez votre corps dans sa globalité. Pour repartir vers une activité plus dense, vous inspirez, expirez 2-3 fois de suite et vous verrez que votre corps se dynamise…. Vous avez fait votre pause, bonne fin de journée.

Ci-joint : La couverture du magazine de sophrologie sur la sieste ( n°8 Jt-Août-Sept)

Page couverture n°8  sophro-sieste

 

La sophrologie et le sport #1

 

Un peu d’histoire pour comprendre le lien entre ces deux disciplines. Dès 1967, R.Abrezzol, sophrologue introduit la sophrologie dans le domaine du sport. Lors des JO de Sapporo, les skieurs Suisses se préparent mentalement à leurs épreuves avec la sophrologie.En 1991, lors du congrès en Suède, l’entrainement mental du sportif est reconnu comme faisant partie intégrante de l’entrainement du sportif , au même titre que l’entrainement physique….

Aujourd’hui, la sophrologie intervient de plus en plus en accompagnement des sportifs que ce soit avec les professionnels (  W.Tsonga, un autre tennisman )ou les non-professionnels. Dans le cadre des Courants de la liberté (12- 14 Juin dernier ) à Caen, V2s-sophrologie est intervenue avec Normandy Beach Yoga pour proposer aux coureurs une aide dans leur récupération musculaire avec des exercices de sophrologie basés sur la respiration et la libération des tensions musculaires…Nous préparons également à la préparation des courses et adaptons à chacun les exercices selon ses besoins.

Sophro récupération

Recherche d’emploi et sophrologie

La recherche d’un nouvel emploi est une phase de transition ou s’installe une période de doute.

Doute à propos de soi même et ce doute est le plus souvent négatif ; mais il peut être constitutif de nouvelles directions que nous souhaitons donner à notre existence !

Ainsi il faut aider à maintenir son estime de soi, à développer la confiance en soi, à reconstruire son avenir et se projeter

Comment ?

En parlant du positif, ce qui n’occulte pas le négatif car il ne faut pas nier ses émotions mais il est opportun de prendre conscience de ce qui va bien et de construire à partir de là.

Et si on commençait à prendre rendez-vous avec soi-même !

– Pour développer les points positifs par rapport à la situation et accepter ce que l’on apprécie dans cette situation.

En fait , qu’est ce qui nous dérange ? Est-ce par rapport à  nous même ou par rapport aux autres, à sa famille, à ses amis, ses proches …..?

– Pour oser se reconvertir, en se reconnectant à soi-même.

– Pour développer ses capacités, ou les retrouver, voir en découvrir d’autres.

-Pour déterminer ses valeurs et aller dans le même sens qu’elles.

L’intérêt de la sophrologie , c’est l’ensemble et la diversité des exercices qu’elle propose pour travailler positivement en fonction des personnes et de leur stade de recherche .

En effet, dans la recherche d’emploi, la notion du stade de recherche est important ( Phase 1 (0-3 mois) Acceptation, regain d’énergie et recherche ; Phase 2 (6-10 mois) Installation du doute, remise en question; Phase 3 (9-18 mois) Résignation, fatalisme).

Les signes de dévalorisation, anxiété …croissent avec la durée ( manque de motivation, perte de tout espoir de retrouver un emploi.

Et concrètement ?

La sophrologie propose des séances ou des ateliers selon les besoins et travaille de façon la plus personnalisée possible (exercices simples, courts et sophro-ludique pour développer sa confiance).

En bibliographie, je vous conseille ce livre :Livre Emploi

 

 

 

 

Sophrologie en plein air #2

Prenez le temps de vous arrêter en pleine nature, les pieds sur le sable ou les pieds dans l’eau dans un mode sophro…ce qui signifie en pleine conscience, en prenant le temps de regarder, d’écouter, de s’écouter, de sentir, de ressentir….

Samedi 06 juin se déroule une séance de sophrologie sur la plage de Luc sur mer.

Je vous donne rendez-vous pour 10 h30 mn sur la digue , près de  l’office de tourisme.

De là, nous partirons pour une heure sur la plage en alliant marche et exercices sophrologiques.

Pensez à adapter votre tenue en fonction de la météo et de vous inscrire via le site ou via Facebook….

Au Samedi 06 …..