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Comment fonctionne la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline utilisant des techniques précises. Cette méthode est basée sur des exercices corporels et des exercices respiratoires. Lorsque vous faites une séance, très tôt vous vous trouvez dans ce que l’on appelle un état sophroliminal”; n’ayez crainte ce terme signifie juste que votre niveau de vigilance se trouve plus bas. Vous vous situez dans un état entre veille et sommeil. Dans cet état ,votre cerveau est plus malléable, vous pouvez “atteindre” et/ou voir “émerger” vos sensations…détendre vos muscles et lâcher-prise…Vous restez maître de vous même, il n’y a aucune manipulation du sophrologue ; son discours doit rester neutre et bienveillant et il a su adapter l’exercice afin de répondre à vos attentes…C’est ainsi que les exercices faits avec une certaine régularité peuvent permettre de se détendre corporellement .Les RD, les Relaxations Dynamiques sont plus propices à cela; quant aux sophronisations (techniques plus courtes), elles  permettent de travailler, de cibler un objectif plus précis comme développer ses capacités, se libérer de certaines craintes, améliorer son sommeil etc……La sophrologie fonctionne très bien dans de nombreux domaines et sans avoir de “problèmes à traiter, elle est utile pour garder sa sérénité et se sentir tout simplement bien avec soi et avec les autres . Il y a toutefois 2 conditions pour obtenir des résultats concrets .Vous devez être volontaire et ne pas vous mettre d’objectifs à atteindre impérativement….Il faut attendre un peu ! que vous vous reconnectiez à vous même, à vos sensations, à votre propre corps alors que le plus souvent, nous sommes dans le rationnel ! Quelquefois, il est difficile de lâcher-prise, trop de tensions musculaires, trop de ruminations et de cogitations engluées dans le processus éducatif ou sociétal du “quand dira-t-on ?  et si vous laissiez parler votre corps ! Sans sortir du système, peut-être tout simplement en s’écoutant un peu ,        juste un petit peu ! Le “secret” de cet état sophroliminal ( j’aime bien ce mot scientifique !), c’est qu’il nous permet de voir plus positivement toutes les belles choses que nous avons à l’intérieur de nous mais aussi avec une certaine pratique chez les autres …La sophrologie agit de telle manière qu’elle permet d’expérimenter les affects autrement qu’avec la conscience ordinaire.On ne regarde plus de la même façon, votre conscience est plus affûtée, plus précise, ce qui est utile lorsqu’il nous arrive des “tensions” en bloc ! Avec les entraînements , vous focalisez votre attention sur votre corps (le corps allant de la tête aux pieds !) et non pas uniquement sur votre mental et toutes les pensées ou ruminations qui vont avec !!! Ecoutez vos sensations, elles ont souvent raison !

Mais le meilleur moyen de bien comprendre est d’essayer ! Avec une dernière précaution, choisir un sophrologue qui vous convient et surtout  connaître la formation qu’il a effectuée .Le sophrologue est un praticien qui exerce après avoir validé au minimum 2 ans de formation et obtenu son certificat de praticien.Il  a une déontologie à respecter ; il est soumis au secret professionnel et doit rester neutre, ce n’est pas non  plus un thérapeute (sauf si il est déjà dans le corps médical ).Il apporte des méthodes aux personnes et doit les amener vers une certaine autonomie…..

 

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