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Se préparer à dormir avec la sophrologie

Comment passer du mode “on” au mode “off” et faire une bonne nuit ?

Première étape,il est nécessaire de vous conditionner et de vous préparer à votre soirée.Par exemple, en prenant un douche en rentrant, en préparant un bon repas léger ou toute autre activité (musique,lecture,etc) qui vous détende.

Deuxième étape, profitez de votre soirée calmement et agréablement sans regarder l’heure mais juste en repérant les signes du sommeil (en général, votre sophrologue vous apprend à repérer les signes annonciateurs).

Troisième étape, je vous propose ci-dessous 5 mn pour vous endormir,après vous êtes mis en pyjama…

Bonne Nuit

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