Santé mentale et sophrologie

Santé mentale et sophrologie

Selon la définition de l’OMS (organisation mondiale de la santé) en 2005, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».

Lorsque nous parlons de santé mentale, c’est dans une globalité corps-esprit comme en sophrologie.

Notre être est un tout de la tête aux pieds, des pieds jusqu’à la tête.

Se sentir bien dans sa tête est déterminé par de nombreux facteurs environnementaux, biologiques et économiques.

Aujourd’hui, les réseaux affichent souvent les personnes comme des super men ou women, or la vie est loin d’être aussi tranquille et facile que ce qui peut être affiché.

Nos capacités à réagir et à solutionner ne peuvent pas aller aussi vite que le rythme de la société actuelle.

La sophrologie peut être tout à fait indiquer à toutes les personnes ayant envie de se préserver tant mentalement que physiquement.

Comment ?

En décidant de prendre quelques séances pour installer ces 10 principes de base.

1-Prendre dans un premier temps conscience de son corps et de ses limites (les limites du corps, vaste sujet en sophrologie).

2-Prendre conscience de sa respiration, combien de personnes restent en apnée pendant qu’elles travaillent ?

3-Déterminer des objectifs réalisables à atteindre dans son quotidien.

4-Procéder par étapes dans sa vie pour atteindre les buts recherchés.

5-Prendre du temps pour soi (sans culpabiliser).

6-Se respecter par rapport à ses propres capacités.

7-Etre en accord avec soi-même.

8-Apprendre à dire non.

9-Aprendre à profiter de chaque instant.

10-Se poser et prendre le temps de respirer pour faire émerger les solutions sereinement.

Si vous cochez plus de 3 objectifs, prenez dés que possible un rendez-vous pour apaiser votre mental et retrouver sérénité et calme.