Sophrologie et lumière
La lumière joue un rôle fondamental dans notre bien-être physique et mental, influençant nos rythmes biologiques, nos émotions et notre énergie.
La lumière : une alliée pour notre santé
La lumière a un impact direct sur notre organisme :
-Elle régule notre rythme circadien, c’est-à-dire notre horloge biologique, qui détermine nos périodes de sommeil et d’éveil.
L’exposition à la lumière naturelle, en particulier le matin, joue un rôle crucial dans la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil, ainsi que dans la production de vitamine D, essentielle pour la santé osseuse.
-La lumière naturelle permet de nous aider à secréter le cortisol (régulateur de notre stress).Dans un monde où de nombreuses personnes passent des journées entières à l’intérieur, souvent sous l’éclairage artificiel, le manque de lumière naturelle peut avoir des conséquences sur notre bien-être mental et physique.
Conséquences : Avec l’automne, les jours plus courts, l’accentuation des troubles du sommeil, de la dépression saisonnière, ou encore un sentiment général de fatigue se mesure plus à cette période de l’année.
Comment essayer d’amoindrir ces phénomènes désagréables avec la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit grâce à des techniques corporelles et respiratoires basées sur des exercices spécifiques.
Elle peut se pratiquer à l’extérieur et ainsi nous allions les bienfaits d’un moment de pause à l’extérieur avec la lumière naturelle.
Nous pouvons également suggérer des visualisations avec une présence lumineuse et activer la concentration sur les effets bénéfiques de la lumière.
Décembre arrivant avec les lumières de Noël, nous pouvons profiter le jour de la lumière naturelle (même sans soleil ) et le soir des lumières artificielles riches de messages, de valeurs et de partage en ce dernier mois de l’année.
Que votre éclairage soit lié à la lumière naturelle ou artificielle ; profitez de cette dernière et peut-être pouvez-vous vous connecter à votre lumière intérieure ?